VISZ A SZÍV - Belső Balansz
2 napos workshop 2023. március 4-5. 10-16h, Bécs (AT)
NYISD MEG A BENNED REJLŐ LEHETŐSÉGET
rugalmas STABILITÁS & földelő HAJLÉKONYSÁG & intuitív KREATIVITÁS
Core-Active Mozgásterápia és Kontakt Improvizáció fúziója
belső erőforrás aktiválása
hogy többé ne korlátozzon fájdalom, feszültség vagy kishitűség,
végre szívből kapcsolódj és alkoss
Itt a helyed, ha
✓ unod a monoton tornát
✓ okosan, hatékonyan, játszva edzenél
✓ gyakorolnád a radikális önelfogadást
BIZTONSÁGOS MEGOLDÁS
✓ csípő, térd, vállövi panaszok
✓ kismama-pocak, szétnyílt hasizom
✓ derék és gátizom panaszok esetén
A foglalkozásaimon szabadon dönthetsz arról melyik gyakorlatban, milyen intenzitással veszel részt.
Milyen a tánc, ha a szív támasztja?
Egyensúlyi helyzetekben izomból próbálod tartani magad, vagy
engeded, hogy a szíved hangolja a koordinációdat?
Szívből mozdulni többet jelent, mint csupán érzésből táncolni.
Tudtad, hogy
amikor a „szívedre támaszkodsz”,
a kötőszöveti-idegi-zsigeri kapcsolatokat meglovagolva, egy sajátos üzemmódba kapcsol át az egyensúlyozásért és az emlékekért felelős rendszer?
Olyan ez, mint egy finomhangolás, aminek hatására
✓ stabilabban támasztanak a mélyizmok
✓ kikönnyül a testtartás még egyensúlyi helyzetekben is
✓ dinamikusabbá, szabadabbá válik a tánc
✓ harmonizálódik a hormonális-és energiarendszer
Ismerd meg, hogyan
✓ erősítsd hatékonyabban a core izmaidat és a teljes testet
✓ koordináld könnyebben a mozdulatokat és az érzelmeket
✓ érj el nagyobb összhangot a testtartás és az intuíciód terén
✓ csiszold az edzés- és improvizációs technikádat
Segít, hogy
✓ végre elhidd, te is tudsz táncolni
✓ szívből és ne fejből improvizálj
✓ rátalálj a saját ritmusodra a mindennapok sodrásában
Hogyan változik
az ÉRZÉKELÉS, MOZGÁS ÉS FIGYELEM, ha szívből szervezed?
Hogyan hatsz a jelen pillanatra és a térre?
Milyen lesz az állás, járás, a mindennapi és nem mindennapi mozgás minősége?
Hogyan lehet úgy feloldódni egy kapcsolatban, hogy nem adod fel magadat érte?
Hogyan segít a tánc abban, hogy vágyak, elvárások és elfojtások helyett, megengedésben maradj?
Hogyan hidalható át a távolság aközött, ahol épp tartasz és ahová el akarsz érni?
Hogy könnyebb legyen elképzelni, milyen lehet egy improvizáció, itt egy régebbi demo, arról milyen mozgásminőségek jelenhetnek meg a foglalkozáson. Szerencsére igazi társakkal mozoghatsz, nem csak árnyékkal. Előfordulhat azonban, hogy árnyék-részeinkkel is találkozunk szóló, duó és kompozíciós gyakorlatoknál.
Játszani fogunk távolság-közelség viszonyával, megmártózunk egymás tekintetében, érintésben, kísérletezünk vezetett és spontán mozgásban, egyensúlyi helyzetekben.
A szokatlan, hétköznapitól kompozíciók, az egyszerű, de olykor mélyen megindító gyakorlatok azokat a rétegeket érik el, ahol olyan tudattalan nézőpontjaink gyökereznek, amelyek zsigeri szinten hatnak ránk, és önkéntelenül aktiválódnak egy-egy élethelyzetben.
A workshopon a gyakorlatok és kompozíciók lehetőséget teremtenek arra, hogy ugyancsak a zsigerek szintjén íródjanak át az olyan öröklött vagy tanult programok, amik nem szolgálják már a boldogulásunkat.
MIRE SZÁMÍTS?
– speciális szenzomotoros gyakorlatok
– érzékelést finomító ellazulási és meditációs technikák
– kontakt improvizációs és body-work
– az autentikus mozgás
– sámánbohóc -és kompozíciós játékok
AMIRE SZÜKSÉGED LESZ:
• Kényelmes ruha, amiben szabadon tudsz mozogni
• Napló és toll, ha jegyzetelni szeretnél
IDŐBEOSZTÁS:
10:00-13:00 TECHNIKAI ALAPOK: speciálisan felépített edzés – korrektív lazító & erősítő & nyújtó gyakorlatok
improvizáció, szenzomotoros készségek és testtudat fejlesztése
13:00-14:15 ebéd szünet
14:15-16:00 ENSEMBLE – közös alkotás: észlelés és kompozíciós készségek, intuíció fejlesztése
HELYSZÍN: Ooom Yoga Studio, Engerthstraße 151, Loft 1.2, 1020 Wien
FIZETÉS: 50€ előleg, fennmaradó összeg utalással vagy készpénzben rendezve március 4.-ig.
ÁR:
❖ Szuper-Koránkelő: 140€ az első 5 regisztráló
❖ Koránkelő 160 € febr. 24.-ig utalva
❖ Normál: 200 € febr. 24. után
❖ Támogató: 240€
❖ KEDVEZMÉNY: -20€ neked és egy ismerősödnek a Koránkelő és Normál árból, ha ketten jöttök.
Ha szívesen jönnél, de az anyagiak nehézséget jelentenek, írj és egyéni fizetési tervet készítünk.
Az előleg lemondás esetén nem visszatéríthető, viszont másra átruházható, vagy a legközelebbi workshopra vagy személyes konzultációra felhasználható.
Maximális létszám: 14 fő
Szia, Bea vagyok
szétnyílt hasizom specialista mozgásterapeuta, Restore your core oktató, táncos, anya, Access Bars practioner,
Szeretném, ha találkoznál azzal a teremtő részeddel, akinek mozdulatai szívből születnek, s akinek a tánca közelebb visz a szívedhez!
2005 óta foglalkozom kontakt improvizációval, és 2010 óta a terápiás hatású, kísérleti és intuitív mozgás fúzióját kutatom, mert úgy látom ez a legszórakoztatóbb és tartósabb módja annak, hogy a régi, megszokott mozgásmintáinkat hatékonyabbra cseréjük le.
Ez a workshop azért is különleges, mert azokat a regeneráló, művészetterápiás és táncos tapasztalataimat fűzöm össze benne, amelyek az elmúlt 10 év leggyakorlatiasabb, leggyógyítóbb és legfelszabadítóbb élményeit adták a szülés utáni szétnyílt hasizom, inkontinencia és depresszióból való felépülés útján.
Néha elég szó szerint egy leheletnyi módosítás ahhoz, hogy megtegyünk egy transzformatív lépést befelé, aminek aztán sorsfordító hatása lesz kifelé.
A tested, ha figyelsz a jelzéseire, iránytűként segíthet a választásaidban, tanítómesterként állandó tükröt tart a rejtett mintáidról, hozzáállásodról.
Abban szeretnélek támogatni, hogy a megfelelő ingerekkel és testhelyzetekkel ne csak az izmokat, hanem az érzékelésedet és figyelmedet is fejleszd, hogy amennyiben szükséges, képessé válj korrigálni saját magadat az általad vágyott irányba, helyzetbe. Újra rábízhasd magad a testedre, könnyebben kapcsolódhass magaddal és a környezeteddel.
Akik a leginkább formálták a testhez és az emberi kapcsolatokhoz való hozzáállásomat:
Restore Your Core módszer Lauren Ohayon-nal, Kontakt Improvizáció Györke Tímeával, Gregory Chevalier autentikus mozgás, Body-Mind Centering Kálmán Ferenccel, Feldenkrais módszer Bárdos Adriennel, Opening of the Voice: Suyana Luz, shamanic clowning Nicolas Cambas, Pantomim Richard Kimbley. Smith Andrea coaching programja, valamint Csige Boglárka Sors-oldó beszélgetései, Access Bars, ashtanga jóga, Tai-Chi, autentikus mozgás, biodinamikus craniosacralis terápia.
Jelenleg Matan Levkowich táncművész iskolájában képződöm a kortárs tánc, kontakt improvizáció és ensemble performansz területeken.